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次辟谷的正確方法是幾天次建議3-7天，時(shí)間不宜過(guò)久。如果以前沒有嘗試過(guò)辟谷方法的話，初次嘗試不要急于求成，給身體一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程。尤其是在沒有老師指導(dǎo)的情況下，建議時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，如果有專業(yè)老師指導(dǎo)的話，可以辟谷7-10天左右。不要覺得時(shí)間越久越好，個(gè)人身體狀況不同，要實(shí)事求是。而且辟谷追求的是自然辟谷，不推崇強(qiáng)行辟谷。由于長(zhǎng)時(shí)間的飲食生活慣和已經(jīng)適應(yīng)的生理周期，多數(shù)人會(huì)在辟谷的第二天第三天出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，這時(shí)候就要看個(gè)人的處理了，處理好的話，是可以堅(jiān)持完成一個(gè)周期也就是七天的，要是處理不好的話，就會(huì)終止與三天。所以辟谷期間會(huì)有很多狀況發(fā)生，但是次辟谷的話三天到七天是好的。
體重下悵在辟谷的初幾天很顯明，此時(shí)可有不太適應(yīng)的感覺，如清身有力、四肢累力、中氣不腳及各種癥狀。此外，這段時(shí)間還會(huì)因?yàn)橥庑苟硎緸槔锷缓?、青濃灰暗，口中?jīng)常發(fā)干、發(fā)香、發(fā)苦(冬天尤為顯著)，黃赤欠少，大便或做或溏，身體亦有異味收回，此過(guò)程約需三地利間。穩(wěn)固期間由于機(jī)體逐步樹立起舊的歷程，人的感覺趨向波動(dòng)。此時(shí)，饑餓、衰弱等感覺加重，似有一種飄飄欲仙的特同感覺，氣感弱烈，身體可收回異臭，理形態(tài)在此時(shí)失掉進(jìn)一步的調(diào)零。穩(wěn)固期先稱復(fù)原期，去去表示為有了進(jìn)食的愿望。
俗話說(shuō)，“人吃五谷雜糧，焉能不生百？”，反過(guò)來(lái)，能夠長(zhǎng)期辟谷，當(dāng)然百辟易。導(dǎo)致現(xiàn)代人死亡的四大疾：中風(fēng)、、糖尿、癥，前三個(gè)是過(guò)量飲食直接導(dǎo)致的惡果，辟谷可以立竿見影；即使是癥也是同飲食有分不開的干系?？茖W(xué)家在小白鼠上做的實(shí)驗(yàn)，也證明了只要減少熱量攝入，小白鼠的壽命可以延長(zhǎng)30﹪以上，這是被實(shí)驗(yàn)證明有效的增命的辦法。所以，作為我們子女，對(duì)父母的好孝順方式，就是勸請(qǐng)父母減少飲食乃至辟谷，以求健康。例如我父母，自從過(guò)午不食以來(lái)，身體明顯好轉(zhuǎn)，不但好多年沒有請(qǐng)教過(guò)生，連種種，也都減輕乃至消滅了。總之，辟谷時(shí)身心輕快，身體的種種改善，非實(shí)際體會(huì)，難以言喻。反過(guò)來(lái)再看世間的飲食男女，深覺是苦。

我們身體這些輸送營(yíng)業(yè)的管道用了幾十年，食物渣殘留、毒素、寒氣、濕氣堆積如山，從來(lái)不清洗。管道堵了，營(yíng)養(yǎng)就輸送不到位，身體就出問(wèn)題，身體的五臟六腑就會(huì)發(fā)生病變。三高、肥胖導(dǎo)致血管不通暢，引起很多并發(fā)癥，非?？膳拢?br /> 修性煉命之術(shù)，首先講究健體，其次著重，后追求長(zhǎng)生久視。蓋煉氣，遵循「道法自然」，行之得法，不可能出現(xiàn)任何偏差，誠(chéng)乃之寶筏。太上老君說(shuō)常清靜經(jīng)曰：「夫人神好清而心擾之，人心好靜而欲牽之。常能遣其欲而心自靜，澄其心而神自清，自然六欲不生?！咕褪且顺Ｓ弥鼓罟Ψ?，有念即止，使前念消除，后念不生，日久自然心底清靜無(wú)物。如所言：「損之又損，以至于無(wú)為?！谷绱朔娇裳孕袨胖?。青華秘文論述止念之法時(shí)說(shuō)：「但于一念妄生之際，思平日不得靜者，此為梗耳，急舍之，久久。
辟谷的意圖重要在于使后天之形體外部干凈，肅清由于食得過(guò)多，吃得不開理(如偏偏食，過(guò)于胖苦薄味等)而活動(dòng)過(guò)少或等緣由形成的積聚，并使后天之氣由濁變清，這樣可逐漸消除五谷清氣而歸入自然清氣，以使人的外部高度清凈和形體外部膚色的潤(rùn)滑和美妙。假如己們控制辟谷辦法，能夠輔助度過(guò)易閉，藏功饑饉，其意義相稱淡遙。彼外，那類方式應(yīng)用于旅逛、探夷、近航、天量探礦、家外功課以及皆無(wú)相該長(zhǎng)遠(yuǎn)的意義。同時(shí)還此改善消化和接收養(yǎng)分的才能，加的生命活氣，發(fā)機(jī)體自身潛在功用和先天特異素質(zhì)，完類自身的身心身心猶。